أفضل 3 مشروبات لعلاج أضطربات النوم

يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم لعدة أسباب اهمها التوتر والطقس الحار والضوضاء و التفكير و عدم الراحة و الغضب، وعند تناول بعض المشروبات قبل النوم تساعد بشكل كبير على الاستمتاع بنوم هادئ ومريح.

 ووفقاً لصحيفة إكسبرس البريطانية يوجد عدة مشروبات يمكنكم تناولها قبل النوم  للحصول على نوم مريح وهادئ.

إليكم أفضل 3 مشروبات لعلاج قلق النوم:
1- مشروب زهرة اللافندر
زهرة اللافندر غنية بالزيوت الأساسية التي تخفف التوتر وتساعد على الاسترخاء والنوم. يمكن تناول شرابها الساخن أو استنشاقها قبل اللجوء إلى السرير.
2- مشروب زهرة البابونج
تحتوي زهرة البابونج على زيوت أساسية مريحة تؤثر على

أجهزة الإرسال العصبية التي تعمل على تحسين جودة النوم بشكل فعال. كما أن شاي البابونج يستخدم لتهدئة وتخفيف شكاوى الجهاز الهضمي المرتبطة بالمنشأ العصبي.
3- مشروب الخرّوب
الخرّوب غني بالمغذيات ويخلو من الكافيين الأمر الذي يحول دون الإصابة بالأرق، إضافة إلى احتوائه على مادة البوليفينول المريحة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاليسوم التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.