أسهل 8 طرق لتحسين الصحة أثناء قيادة السيارة

عندما تكون المسافة من البيت إلى العمل طويلة فأنها تتطلّب الجلوس لفترة في السيارة، يمكنك تدريب نفسك على عادات صحية تحافظ على الرشاقة وتحسن صحتك وتمنحك الطاقة والراحة.

ووفقا لمجلة "بلوس وان" الطبية إليك مجموعة من الإجراءات التي تنصح لتحسين الصحة لقائدي السيارات:

1- اصطحب معك زجاجة ماء، ويمكنك إضافة بعض قطرات من الليمون إليها، أو شراح من الخيار أو الفراولة أو فاكهة تحبها.
2-تأكد من وجود وجبة خفيفة صحية معك، مثل المكسرات، أو الفواكه المجفّفة، وابتعد عن شوكولاتة الحليب وغير ذلك من الكاندي أو الشيبسي لأنها إما غنية بالسكريات أو الملح والكربوهيدرات.

3- اختار الطرق المختصرة، وتوقف في نقاط الاستراحة للمشي قليلا خارج السيارة.
4- إذا كنت تقطع مسافة طويلة يوميا بالسيارة عليك التخطيط المبكر لوجبات رئيسية صحية، حتى لا تضطر إلى

أكل وجبات سريعة لضيق الوقت.
5- استمع إلى كتب صوتية  تنشر الطاقة الإيجابية وتفتح آفاق العقل.
6- امنح نفسك الفرصة للمشي قليلا من خلال ركن السيارة في أماكن بعيدة نسبيا، واستخدم السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية.
7- خلال الرحلات الطويلة استغل فرصة التوقف في الاستراحات وقم بعمل بعض التمارين الخفيفة إلى جانب المشي.
8- إذا لم يكن أمامك خيار آخر غير الوجبات السريعة اختار الأفضل للصحة من بينها، فالأولوية للشوربة والسلطة بدلا من البطاطس المقلية والأرز، ومشاوي الدجاج أفضل من السجق والبرغر.