أهم 4 أنواع من الخضروات والفاكهة تقي الجسم من الجفاف
تمد الخضروات والفاكهة الجسم بالفيتامينات والأملاح والمعادن التي يحتاجها، وتساعده على مقاومة جفاف الجسم، وتزوده بالطاقة والحيوية، وتشعره بالامتلاء، والإحساس بالشبع .
وهناك بعض الأطعمة التي ترطب الجسم وتفيده وتحافظ على نسبة السوائل به، وتخفض درجة حرارته:
وهى كالآتى :-
الخضروات :
- الخيار: يعد من الخضر الغنية بنسبة مياه مرتفعة تتجاوز الـ 90 في المئة، يرطب الجسم، ويخفض حرارته، ويمكننا تحضيره مع اللبن للاستفادة أكثر، ويشعرنا بالامتلاء.
- الفجل: يعد من الخضر الغنية بالسوائل والمياه التي تتجاوز نسبتها الـ 90 %، ويساهم في علاج الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويرطب الجسم.
- البندورة: تعد من الخضر الغنية بالألياف والمعادن، وبنسبة مياه مرتفعة تتجاوز الـ 90 %، ذات سعرات حرارية منخفضة، وتعمل على ترطيب الجسم، وتشعرك بالامتلاء.
- الخضر الورقية: يعد الخس من أغنى الخضر الورقية بالمياه ذو السعرات الحرارية الأقل، ويضم في أجزائه 90 % من المياه، إضافة إلى السبانخ، الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
الفاكهة :
- الفريز: يحتوي على نسبة مياه تتجاوز الـ
- البطيخ الأحمر والأصفر: يحتوي على نسبة مياه مرتفعة يتجاوز الـ 90/100 منه، وفيتامينات A,C، وعلى مادة الليكوبين، ومضادات الأكسدة والألياف، وتعمل على خفض حدوث السرطان، وتشعرك بالامتلاء.
- الجريب فروت، والبرتقال، والكلمنتين: تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء تتجاوز الـ90 في المئة، والألياف والفيتامينات، تعطي الشعور بالامتلاء، والإحساس بالشبع، وتزيد من نسبة التركيز، وترطب الجسم، وتساهم في حرق الدهون.
- الأناناس: يعد من الفواكه الاستوائية الغنية بالمياه تتجاوز نسبتها الـ 80 %، والبروتينات، ويعمل على تنظيم عملية الهضم وحرق الدهون.