أعراض نقص السوائل من الجسم وطرق الوقاية منها

مع ارتفاع درجات الحرارة بفقد الجسم السوائل به وتظهر بعض الأعراض والمؤشرات لنقص السوائل وطرق الوقاية منها  نستعرضها ومعكم كالاتى:-

أعراض نقص السوائل من الجسم:

- الشعور بالعطش.

- جفاف الفم أو الشعور باللزوجة فيه.

- عدم التبول الكثير.

- وجود بول ذي لون أصفر غامق.

- جفاف وبرودة البشرة.

- الشعور بالصداع.

- الشعور بتشنج العضلات.

نصائح للوقايةمن نقص السوائل بالجسم:

- شرب الكثير من الماء عندما يكون الجو حاراً.

- تشجيع الأطفال على شرب الكثير من الماء أو تناول المثلجات.

- تجنب الحميات الغذائية عالية البروتينات، وفي حالة اتباعها يجب الحرص على تناول 8-12 كوب من الماء يومياً.

- جنب تناول الملح، وفي حالة القلق من كيفية تعويض المعادن المفقودة من التعرق.

- عند العمل في الخارج، يفضل ارتداء طبقة واحدة من الثياب ذات الألوان الفاتحة والخفيفة الوزن، ويجب تغيير الملابس عندما تصبح مليئة بالعرق.