نصائح تحميك من الإصابة بضربة الشمس
بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة الطقس المحلوظ الفتره الأخيرة تعرض الكثيرين إلي الأصابة بضربة الشمس و الاجهاد الحراري لبقائهم فترات طويلة تحت أشعة الشمس.
واليوم نقدم لكِ بعض النصائح لتخلص و خفض درجة حرارة الجسم و تجنبا لصابتك بضربة الشمس .
-ارتدء واقي للشمس على الراس فترة الصباح.
-ارتداء ملابس الخفيفه و القطنية الفاتحة كالأبيض لعدم لمتصاص اشعة الشمس .
-تنجب ارتداء الملابس الثقلية و الغامقة التي تساعد على ارتفاع حرارة الجسم و تسبب التعرق الشديد.
-عدم التعرض للشمس فترات طويلة بشكل مباشر ابتداء من الساعه12 ظهرا حتي 4 عصرا
-اذا شعرت بالاجهاد الحراري عليك الذهاب مباشرة إلي المستشفي لاتخاذ الإجراءات العلاجية
-تناول الكثير من المشروبات و السوائل المختلفة لتعويض نسبة العرق الذي فقده الجسم بسبب ارتفاع درجةالحرارة .
-يجب عليك الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، كما يجب عليك تجنب المشروبات الباردة لأنها تسبب تقلصات المعدة.
-اذا كنت تمارس التمارين الرياضة بشكل يومي في الصباح، عليك تناول كوبين أو ثلاثة من الماء كل ساعه، لتعويض نسبة السوائل التي فقدها الجسم .