خرافة أم حقيقة.. هل الفطور يساعد في تخفيف الوزن؟

"ابدأ يومك بفطور صحي".. مقولة اعتدنا دائمًا على سماعها من الخبراء والأطباء، ولكن إلى أي مدى يساعد الإفطار في التخفيف من تناول الطعام خلال اليوم، والحفاظ على قوة الجسم ونشاطه؟

 

نستعرض 5 من أبرز الخرافات المتعلقة بالفطور:

1 ـ  تناول طعام الفطور يساعد في تخفيف الوزن

توصلت الدراسات إلى أنه لا توجد علاقة بين الوزن والفطور، الأمر يعتمد على نوع الفطور ووقت تناوله.

 

2 ـ يفضل الابتعاد عن رقائق الذرة بكل أشكالها

المهم هو محاولة الابتعاد عن رقائق الذرة المحلاة لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر، واقتصار الفطور على الرقائق الخالية من السكر.

 

3ـ تناول الفطور سيجعلك تخفف من تناول الطعام خلال اليوم

عند تناول الفطور في الصباح،

يولد مواد كيماوية للدماغ تنظم كمية السكر في الجسم، ولكن ليس بالضرورة أن تكون إشارات تنذر بالشبع.

 

4 ـ الفطور هو أهم وجبة في اليوم

ما يهم هو ما يأكله الإنسان خلال اليوم بأكمله، وليس ما يتناوله خلال وجبة واحدة.

 

5 ـ تناول القهوة مع الفطور سيؤدي إلى الجفاف

 

في الوقت الذي تساهم مادة الكافيين في تعريض الجسم للجفاف، تحتوي القهوة على كمية من الماء التي تساعد في حماية الجسم من الجفاف.