أغذية لتقوية مناعة أسرتك ضد أنفلونزا الشتاء
مع الانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة، نجد نشاطًا كبيرًا لفيروس الأنفلونزا، خصوصًا بين الأطفال، حيث تكون مناعتهم أضعف وأكثر عرضة للأمراض.
يوصي الأطباء دائمًا بضرورة الالتزام بالأطعمة الصحية والأغذية المعززة للمناعة لتحسين القدرة على المقاومة والتخلص من الأنفلونزا والمشاكل الصحية الأخرى.
في السطور التالية، نقدم لك بعض الأطعمة الصحية التي ننصحك بإضافتها للنظام الغذائي الخاص بك وبأطفالك، لتحمي نفسك وأسرتك من الإصابة بالأنفلونزا.
- البروتينات، هي عنصر أساسي في الجهاز المناعي للجسم ومصادر البروتين، تتضمن الأطعمة البحرية واللحوم والدجاج والبيض والحبوب ومنتجات الصويا.
- فيتامين أ، يساعد في منع حدوث العدوى، ويوجد هذا المغذي في البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والفلفل الأحمر، كما أنه يساعد
- فيتامين ج، حيث يستهدف إنتاج الأجسام المضادة المعززة للمناعة، ويوجد في البرتقال والجريب فروت والفراولة والماندرين.
- فيتامين إي، حيث إنه مضاد قوي للأكسدة ويوفر تعزيزًا للجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليه في بذور عباد الشمس واللوز وزيت العصفر والبندق وزبدة الفستق والسبانخ.
- الزنك، موجود في اللحوم والقمح وسرطان البحر ونخالة القمح وبذور عباد الشمس والبازلاء والحليب واللوز، التي قد تحسن وظائف الجهاز المناعي.