9 أسباب وراء ثبات الوزن.. احذريها

على الرغم من حرص البعض على إتباع خطة صارمة لخسارة الوزن وإتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون الزائدة، إضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لعدم إصابة الجسم بالترهل للحصول على جسم مشدود، إلا أن يعاني البعض من مشكلة ثبات الوزن، رغم الإلتزام بالنظام الغذائي مما يصيبهم بحالة من التراخي وعدم الرغبة في الإلتزام بالنظام الغذائي المتبع.

ويقدم الدكتور أحمد صبري، إستشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، قائمة بأهم وأبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ثبات الوزن، لتجنبها..

1- اضطراب النوم..

 الاشخاص الذين ينامون اقل من 6-7 ساعات باليوم يقل عندهم الحرق بنسبة كبيرة.

2_التوتر والقلق..

 الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن بشكل طبيعي.

3_عدم ممارسة الرياضة الصحيحة

عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، قد يؤدي إلى عدم الحرق، مما قد يتسبب في حدوث مشكلة ثبات الوزن.

4_ تناول الكافيين بشكل مفرط..

 أثبتت العديد من الدراسات إن الإفراط في تناول القهوه والشاى، قد يؤديان إلى حدوث مشكلة ثبات الوزن.

5_استخدام بعض الادوية..

يعاني العديد من الأشخاص من بعض الأمراض التي تحتم عليهم تناول بعض العلاجات الطبية كالكورتيزون، مضادات الحساسية، ومضادات الاكتئاب، بعض الحقن ووسائل منع الحمل، والمنشطات و مثبتات

الحمل، كلها قد تؤدي إلى حدوث ثبات الوزن.

6_متلازمة ما قبل الدوره الشهرية

يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف.

7- خمول الغدة الدرقية..

اذا كنت تعاني من خمول الغدة يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية، لإنها من مسببات ثبات الوزن.

8- عدم شرب الماء الكافي ..

اوصت العديد من الدراسات بضرورة تناول من 8 - 10 اكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن بشكل جيد.

9- إلغاء الوجبات..

يعتقد البعض إن إلغاء وجبة الإفطار أو أحد الوجبات الأساسة على مدار اليوم قد يسهم في خفض الوزن، وهو على عكس المتوقع قد يؤدي ذلك إلى ثبات الوزن نتيجة إحتفاظ الجسم بالسعرات الحرارية المكتسبة في الوجبة التالية، لذا يجب الحرص على تناول الثلاث وجبات لضبط معدل الحرق في الجسم.