تعرف على.. نصائح لتقليل آلام الصداع دون مسكنات
يعد الصداع واحد من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا التي تؤثر على معظم الناس حول العالم، ويعرف الصداع بأنه ألم في منطقة الرأس، وقد يصاب المرء بصداع في أحد جانبي الرأس أو كليهما، كما يمكن أن يكون الألم خفيفًا أو مزمنًا.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يعاني نصف البالغين تقريباً من آلام الصداع، ويظهر الصداع عادة بسبب الكثير من العوامل والأسباب أهمها التهاب الجيوب الأنفية، ارتفاع ضغط الدم، انخفاض سكر الدم، التدخين، الإفراط في شرب الكحول، نقص الماء في الجسم، النوم لفترات طويلة او قصيرة، إجهاد العين، الإجهاد الزائد، الإنفلونزا، والضغط النفسي والعصبي.
وفي السطور التالية، نقدم لكم بعض الوسائل المنزلية المجربة التي يمكنك الاعتماد عليها لتقليل آلام الرأس "الصداع" بدون تناول المسكنات والادوية الطبية.
- استخراج عصير النعناع من حفنة من أوراق النعناع وتطبيقها على جبينك ومناطق الصداع لتخفيف آلامه.
- ضع 3أو 4 ورقات من الريحان الطازج في كوب من الماء المغلي واتركها لبضع دقائق، ثم أضف القليل من العسل وتناوله ببطء.
- مضغ أوراق الريحان الطازجة أو تدليك جبهتك بزيت الريحان الممزوج ببعض الزيوت الأساسية يمكن أن يساعدك كثيرًا على التغلب على آلام الصداع.
- ممارسة التأمل واليوجا تساعد أيضا في تقليل وتيرة الصداع وتحسين تحمل الألم.
- تناول الطعام على فترات منتظمة لمنع حدوث انخفاض في نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الصداع.
- تناول فنجان من القهوة عندما تعاني من الصداع حيث أن الكافيين يقلل من تورم الاوعية الدموية.
- الكحول يمكن أن يسبب الصداع النصفي وبالتالي، فمن المستحسن الحد من المشروبات الكحولية.
- الحصول على قسط كافي من النوم أي حوالي 6-7 ساعات يوميًا.
- تناول كميات كافية من المياه يوميًا.