نصائح ذهبية لتتغلبي على زيادة وزنك في الشتاء
مع الانخفاض الشديد في درجات الحرارة، نجد أغلب الأشخاص يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير، بسبب قلة الحركة، وتناول الأطعمة الدسمة بشكل كبير في محاولة للحصول على المزيد من الدفء والطاقة.
ولكي تستمتعي بفصل الشتاء بدون زيادة للوزن، ننصحك بالإلتزام ببعض التعليمات والنصائح، لتحدي من زيادة وزنك، وتتجنبي تراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة، ونقدمها لك في السطور التالية.
- شرب المياه بكثرة، من أجل تجديد عملية الحرق في جسدك ولنضارة البشرة.
- التقليل من تناول السكريات والحلوى.
- تجنب المشروبات المعلبة والغازية المليئة بالسعرات الحرارية.
- استبدل شرب لبن كامل الدسم، بخالي الدسم من أجل التخلص من الدهون.
- تجنب الاستعانة بالكاتشب والمايونيز لتحلية الطعام.
- الإبتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- الإبتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة.
- اتباع نظام رياضي يومي لحرق الدهون
- تلاشى الملح والمخلل أثناء الطعام.
- انتزاع الدهون عن اللحوم والفراخ.
- تناول الأطعمة الحارة تساعد على رفع حرارة الجسم مع حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- تناول الخضروات والفواكه الموسمية للشعور بالشبع.
- تناول 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع كل وجبة، يساعد على رفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي لخسارة الوزن.
- النوم لفترات كافية، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح.
- الإقلاع عن التدخين.
- التعرض لضوء الشمس.
- التركيز على منتجات الألبان المنزوعة أو قليلة الدسم يوميا.
- تجنب تناول الكحول.