شاهد.. تمتعي بقوام رائع في 10 دقائق فقط من تمارين التاباتا

أصبحت الفتيات أكثر حرصا على أداء التمارين الرياضية بشكل يومي للحصول على قوام مشدود وجسد مثالي، خالي من الترهلات والدهون المتراكمة.
وفي الفترة الأخيرة ظهر نوع من التمارين الرياضية تسمى تمارين التاباتا، وهي نوع من التمارين المتواترة عالية الكثافة، والتي تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة تليها فترة استراحة ثم معاودة التمرين مرة أخرى في جلسة تمتد من 5 دقائق إلى 20 دقيقة.

وتقوم فكرة هذه التمارين على دفع

الجسم لاحتياج كميات أكبر من الأكسجين، مما يعمل على تحسين أداء القلب والأوعية الدموية، زيادة حرق الدهون، وإكساب الجسم لياقة بدنية عالية.

وفي الفيديو التالي، نقدم لكم بعض تمارين التاباتا الرياضية، التي يمكنك تنفيذها في المنزل، دون الحاجة للذهاب لصالات التمارين الرياضية، وفي 10 دقائق فقط.

شاهد الفيديو: