6 عادات غذائية تؤثر على صحة عظامك

يساهم النظام الغذائي بشكل مباشر في التأثير على صحتك سواء بالسلب أو الإيجاب، وفي حين تعزز بعض الأطعمة من جهاز المناعة وقوة العظام تؤتي بعض الأطعمة الأخرى بتأثيرات عكسية.

واستعرضت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، بعض العادات الغذائية التي من شأنها الإضرار بصحتك، وأخرى تعزز من فرص تقوية مناعتك وبنيتك العظمية.

1- يؤثر الإفراط في استهلاك الملح على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لحماية العظام.

2- تمتاز القهوة بفوائد صحية، لكن كثرة تناول الكافيين تزيد إدرار البول، وبالتالي تسرّب الكالسيوم والمعادن الأخرى التي تشكل العظام من الجسم.

3- ترتبط كثرة استهلاك المشروبات الغازية الكربونية بزيادة كسور العظام. تناول الحليب

بدلاً من المشروبات الغازية.

4- الخضراوات التي تنتمي لعائلة الباذنجان، مثل الطماطم والبطاطس والفلفل لها فوائد عديدة، لكن الإفراط في أكلها له أثر جانبي هو زيادة القلويات التي ترتبط بالتهاب المفاصل.

5- تقليل أكل اللحوم الحمراء له أثر جانبي على صحة العظام.

6- الخضراوات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "ك"، مثل: الكرنب، والبروكلي، والسبانخ، والجرجير، والبقدونس، والخس، والبامية، والبازلاء، والبصل الأخضر، واللفت الأخضر، والهليون، تقوي العظام.