5 نصائح لإعداد وجبات مدرسية صحية لطفلك

تحتار الأم يوميًا في نوعية الوجبات التي تقدمها لأطفالها في "اللانش بوكس" عند ذهابهم المدرسة لذا تقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية بعض الإقتراحات لوجبات مدرسية خفيفة فيما يلي:

1- احرصي دائما على وضع أغذية يعشقها الأطفال وفي نفس الوقت تكون معدة في المنزل وذلك في خطوة للاستغناء عن الأطعمة والحلويات غير الصحية كالفشار والكيك المنزلي وشرائح البطاطس المنزلية اللذيذة والعصير الطبيعي والمخبوزات المعدة بالمنزل.

2- يمكنك إعداد ساندوتشات مدرسية من خلال صنعها من الخبز المصنع من الحبوب الكاملة لتجنب زيادة المواد السكرية، ويمكنك حشو هذه الساندوتشات بالبيض وشرائح الدجاج والمربي والنوتيلا والجبن بأنواعه.

3- حتي لا يصاب الطفل بالملل من الساندوتشات

بشكل يومي يمكن الاعتماد في الإفطار على المخبوزات المصنعة في المنزل كالبيتزا أو الباتيه.

4- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأملاح كما يجب الابتعاد عن اللحوم المصنعة كالسوسيس واللانشون والهمبورجر، بالإضافة إلى المشروبات الغازية بجميع أنواعها وألوانها.

5- لا تمنعي طفلك من تناول الحلوى والمشروبات السكرية بشكل نهائي ومرة واحدة، فذلك قد يجعله يبحث عنها من وراءك، لذلك يمكنك أن تعطيها له من فترة لأخري لتخفيف أضرارها الصحية.