رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

7 فوائد للمشي في الصباح

المشي
المشي

أوصت عدة دراسات حديثة بضرورة ممارسة رياضة المشي كإحدى أفضل أشكال الأنشطة البدنية، وهو ما يتسق مع العادات التي اتبعها القدماء.

 وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة إلا أن المشي لايزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة، إليك أهم فوائده:

1- المشي نصف ساعة يوميًا من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خاصة إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق السعرات.

2- المشي نصف ساعة يوميًا من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خاصة إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.

3- يحسن المشي من تدفق الدورة الدموية، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد.

4- من أفضل الطرق للوقاية من

التهاب المفاصل المشي يومياً لمدة 30 دقيقة خاصة إذا تعرّضت خلال جزء منها للشمس في بداية الصباح أو قبل الغروب ليحصل الجسم على فيتامين "د".

5- المشي وسيلة لتخسيس الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، دون التركيز على منطقة معينة من الجسم.

6- يساعد المشي على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية.

7- تشير دراسات إلى أن المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر خاصة إذا اتبعت توصية تغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.