بدون إسراف.. تعرفي على الطريقة المثلى لشرب الماء في رمضان
يجهل الكثيرون الطريقة الصحيحة لشرب الماء خلال شهر رمضان، حيث يدفعهم العطش الشديد خلال ساعات الصيام للإسراف في شرب الماء إلى حد الانتفاخ عقب رفع آذان المغرب، وهو ما يفقدهم القدرة على تناول كمية كافية من الطعام، تمدهم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم طوال اليوم.
ولأن جسم الإنسان يفقد الكمية الفائضة عن احتياجاته بعد ساعة أو ساعتين عبر العرق أو الإخراج، لذا تنصح دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة للوفد باتباع نظام صحي في شرب الماء تجنبًا لأضرار ومشاكل الهضم.
وأشارت أبو الحجاج إلى الطريقة المثلى لتناول المياه، والتي تتمثل في شرب كوب واحد من الماء بعد الإفطار، قبل ثلث ساعة من شرب الكوب الثاني بعد من الانتهاء من وجبة الإفطار تمامًا، وبعد مرور ساعتين من الإفطار يمكن تناول كوبين أخريين، وعقب الانتهاء من أداء صلاة
ونصحت استشاري التغذية العلاجية بتناول الماء الفاتر والابتعاد عن شرب الماء المثلج لأنه يسبب مشاكل كثيرة للمعدة ويؤثر على عملية الهضم إذ لا يمتلك الجسم الطاقة التي يحتاجها ليعمل بشكل سليم، كما تنصح بعدم شرب الماء مرة واحدة وتوزيع الجرعات على مدار الفترة ما بين الإفطار والسحور.