رئيس الحزب

ورئيس مجلس الإدارة

بهاء الدين أبو شقة

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

لراحة معدتك.. تعرف على الوقت المناسب لتناول إفطارك بعد الصيام

أسرة

الأربعاء, 16 مايو 2018 18:55
لراحة معدتك.. تعرف على الوقت المناسب لتناول إفطارك بعد الصيام

كتبت - أميمة أحمد ماهر

يقل معدل الحرق في الجسم لأدنى درجة عند الصيام، حتى لا يستهلك كل الطاقة، ما يؤثر علينا بالسلب ويؤدي للإصابة بالإعياء، لذلك لا يجب تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.

ويجب تناول الطعام تدريجياً عند الإفطار ، حتى لا تسبب ارتباكاً للمعدة، حيث أن الصيام يؤثر على الإنسولين في الدم والقدرة على حرق الطعام ، لذلك يجب تنظيم تناول

الإفطار وعدم تناول الطعام مباشرة بعد أذان المغرب.

ومن الممكن تنظيم تناول افطارك كالأتي:

- أفضل ما تتناوله بعد الأذان مباشرة هو التمر، فهو غني بالألياف، والسكريات البسيطة، التي يحتاجها جسمك، والتي تحفز المعدة، والجهاز الهضمي للعمل، وبالطبع شرب المياه، ثم عليك الانتظار 10 دقائق قبل تناول وجبة الإفطار، وهي الفترة التي يستغرقها

جسمك لضبط مستوى السكر في الدم، ورفع معدل الأيض، حتى تكون قادراً على هضم الطعام، وحرق السعرات الحرارية، يمكنك الذهاب لأداء الصلاة في هذا الوقت.

وبعد مرور العشر دقائق، يمكنك تناول الشوربة، خاصة شوربة الخضار، الغنية بالألياف، والفيتامينات، وأيضاً لتحصل على كمية من السوائل لتساعدك على ترطيب جسمك، وتعويض السوائل التي فقدتها أثناء الصيام خاصة أننا في فصل الصيف، وبعدها يمكنك أن تأكل طبق السلطة، بما يحتوية من خضروات متنوعة بفوائدها المختلفة، ثم تناول الأطباق الرئيسية في نهاية وجبة الإفطار وليس بدايتها.

أهم الاخبار