6 أطعمة تساعد طفلك على نوم هادئ دون قلق

تعاني العديد من الامهات من الاستيقاظ بشكل متكرر فى الليل بسبب اضطرابات النوم لدى اطفالهم، لذا من الأفضل تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى إصابة الطفل بالأرق، والحرص على تناولهم بعض الاغذية التى تساعد على ارتخأ العضلات وتهدئة الجسم.

ويقدم دكتور حاتم فاروق "استشارى طب الاطفال وحديث الولادة وحساسية الصدر" بعض الاطعمة التى تساعد طفلك على نوم بدون قلق .

1- اللبن الدافئ لأحتوائه على بعض الاحماض الامنية التى تحتوى على الكلسيوم والمسكنات.

2- خبز القمح الكامل.

3-  الموز نظراَ لإحتوائه على الماغنسيوم  وفيتامين 6 الذى يساعد على ارتخاء العضلات.

4- شاى البابونج (الكاموميل) فهو يعمل على تهدئه الطفل.

5- الشوفان لأنه مصدر غنى بالملاتونين مما يجعل طفلك ينام بشكل افضل.

6- الاناناس لانه مفيد للجهاز الهضمى وتقوية الجهاز المناعى ويعمل على رفع الملاتونين مما يجعل طفلك ينام بشكل افضل.