10 فوائد لرياضة المشي أهمهم حرق الدهون وتقليل الشعور بالقلق

رياضة المشي سهلة وبسيطة، وهي من أفضل أنواع الرياضات وأحبها للجميع بمختلف الأعمار فهي لا تحتاج إلى المال أو تكاليف باهظة لممارستها، كما تمنح ممارسيها فوائد عظيمة.

ويستعرض خبراء الصحة والتغذية فوائد رياضة المشي، وهي كالآتي:

1- يحسن من الحالة النفسية.

2- تخفف الإصابة بالأمراض وخصوصًا نزلات البرد.

3- تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب.

4- يمرن عضلات الذراعين والكتفين والبطن.

5- يحرق دهون الجسم أسرع من الركض.

6- يقلل الإصابة بسرطان القولون، ويقوي بنية العظام مخففًا الإصابة بهشاشتها.

7- يقوي الساقين وخاصة عضلات الفخذ والورك، وأوتار الركبة.

8- يحسن من ضغط الدم لخمس درجات على الأقل.

9- يحسن توازن الجسم أثناء الوقوف والمشي.

10- يساعد على إفراز مادة الأندروفين والتي تقلل من الشعور بالقلق والتوتر.