بالصور.. أفضل 4 تمارين لـ"اليوجا" للتخلص من دهون البطن

تمثل الدهون في البطن مشكلة كبيرة لدى العديد من الأشخاص، وبالأخص النساء، نظرًا لأنها تؤثر على المظهر الجمالي لديهن، وبالتالي تلجأ بعضهن إلى استخدام زيوت التخسيس، وأخريات يذهبن إلى صالات الألعاب الرياضية، ولاشك أن هذا قد يستهلك مزيدًا من الوقت.

ولهذا، نستعرض لكِ أفضل 4 تمارين في اليوجا للتخلص من الدهون وشد البطن في أيام معدودة بحسب موقع مجلة womendailymagazine ...

1- Naukasana

يساعد هذا التمرين على تقليل الدهون حول منطقة الخصر، وتعزز من صحة الساقين والظهر، يكرر 5 مرات في اليوم، كل مرة 15 ثانية.

 

2- Bhujang asana

يساعد هذا التمرين على تقوية الجزء العلوي من الجسم

والظهر، بالإضافة إلى أنه يزيد من مرونة العمود الفقري وإزالة الدهون من منطقة البطن.

 

 

3- Pavanamukthasana

يساعد هذا التمرين على تخفيف أي ألم في الظهر ، كما يعمل على شد عضلات الفخذين وحالات الإمساك، وزيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، وتحقيق التوازن في مستويات الحموضة في المعدة.

 

 

4- Dhanurasana

يساعد هذا التمرين في علاج حالات الإمساك، والتخلص من الدهون المتكدسة في البطن وحول منطقة الخصر والأرداف.