8 نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

يسعى الكثير من المواطنين، إلى تجنب زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك بغية الحفاظ على رشاقة الجسم، يأتي ذلك تزامنًا مع تناول كميات كبيرة من الطعام في وقتٍ واحد، مما يتسبب في تراكم الدهون لديهم، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي صحي لتجنب زيادة الوزن في الشهر الكريم.

اقرأ أيضًا: 4نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان

ترصد" بوابة الوفد" خلال التقرير التالي أبرز النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان:

- الحرص تناول أطعمة بروتينية في وجبات الإفطار والسحور، والتي تساعد على حرق الدهون.

- تجنب الوجبات الدسمة على الإفطار.

- المشي بعد تناول وجبة الإفطار .

- يجب تناول الأطعمة المطبوخة بطريقة صحية، والابتعاد عن المأكولات المقلية.

- التقليل من شرب العصائر الغنية بالسكريات، خاصة أنها تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

- الحرص على شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات، فهو يزيد حرق الدهون.

- يجب شرب الماء بكمية خلال الإفطار والسحور، لاسيما أن الماء يخلصك من الدهون الزائدة بالجسم.

- الحرص على ممارسة الرياضة في رمضان، لاسيما في الساعة الأخيرة في الصيام.

موضوعات ذات صلة: 

إنفوجراف.. 13 نصيحة غذائية لمرضى السمنة في رمضان

نصائح لمرضى السمنة خلال شهر رمضان 

ما هي الصيغة المثالية لصحة الجسم ؟