الصحة تقدم 9 نصائح للوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة

الأمراض غير السارية، والمعروفة أيضاً باسم الأمراض المزمنة، لا تنتقل بين البشر، وهي أمراض تدوم فترات طويلة وتتطوّر ببطء بشكل عام.

وتنقسم هذه الأمراض إلى أنماط رئيسية أربعة هي الأمراض القلبية الوعائية مثل: "النوبات القلبية، السكتة الدماغية، والسرطانات"، والأمراض التنفسية المزمنة مثل: "مرض الرئة الإنسدادي المزمن، الربو والسكري".

وفي هذا الصدد، نشرت وزارة الصحة المصرية عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي الأشهر فيسبوك، مجموعة من
النصائح والإرشادات للوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة "غير السارية".

وجاءت نصائح الصحة على النحو التالي:-

1-استبدل طبق المخلل بطبق السلطة، حيث أن المخلل يحتوي على نسبة كبيرة من الملح والذي يُعد سبب أساسي لإصابة بإرتفاع ضغط الدم، في حين أن طبق السلطة يختوي علي 5

ثمرات من الخضروات والفاكهة وهو المعدل الذي يحجمي بشكل كبير من الإصابة بالأمراض المزمنة.

 

2-عدم الصعود بالمصعد الكهربائي والسلالم الكهلابائية، و يكون النزول والصعود على السلالم العادية.

3-استبدل الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي على الأقل 20 دقيقة، يوميًا 5 أيام أسبوعيًا.

4-استبدل الدقيق الأبيض بالعيش البلدي.

5-استبدل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالمياه والعصائر الطبيعية.

6-استبدل الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.

7-تقليل استهلاك الملح والسكر، واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل.

8-الامتناع عن التدخين نهائيًا وبشكل فوري.

9-التوقف عن استهلاك الكحول بجميع أنواعه.