4 آثار جانبية للإفراط في تناول مكملات البروتين
قوم لمعظم الأشخاص الذين يحاولون استعادة شكلهم أو بناء بعض العضلات في أجسامهم، باستهلاك مكملات البروتين وهي جزء لا يتجزأ من روتين التمرين ويمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ولكن في بعض الأحيان ، قد تعاني من بعض ردود الفعل السلبية إذا بالغت في تناول تلك المكملات لذلك ، تحتاج إلى توخي الحذر واستخدام تقديرك الخاص فيما يتعلق بكمية تلك المكملات ،وفيما يلي بعض الأثار الجانبية للإفراط في تناول مكملات البروتين.
1-يمكن أن يسبب تلف الكلى
أنها سيئة بشكل خاص لصحة الكلى لذلك إذا كان لديك أي مشكلة في الكلى أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بها ، فأنت بحاجة إلى تجنبها أو تناولها باعتدال وذلك لأن الكليتين يجب أن تعمل مع الوقت الإضافي لمعالجة النيتروجين الزائد الذي يتم إطلاقه أثناء عملية التمثيل الغذائي للبروتين.
2-يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية
قد تتجاهل العناصر الغذائية الأخرى إذا كان لديك مخفوق للبروتين معتقدًا أن هذا يكفي لمتطلباتك الصحية وهذا يعرضك لخطر حقيقي من نقص التغذية حيث يحتاج جسمك إلى كمية متوازنة من العناصر الغذائية
3-يمكن أن تجعلك بدينًا
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من هذا المكمل إلى زيادة الوزن حيث أنها محملة بالأحماض الأمينية وجسمك غير مصمم لتخزين الأحماض الأمينية الزائدة التي تستهلكها لذلك يخزن في جسمك كدهون لذا ، إذا كنت تشرب الكثير من مخفوق البروتين ، فقد يؤدي ذلك إلى عرقلة أهدافك في إنقاص الوزن.
4-يمكن أن يعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي
غالبًا ما تحتوي هذه المكملات على اللاكتوز وإذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي.