أقوي مضاد للفيروسات..فوائد فيتامين "هـ" ومصادره الطبيعية

كشفت العديد من الأبحاث العلمية أن فيتامين "هـ" هو أحد أهم مضادات الأكسدة، التي تحارب الفيروسات والبكتيريا الموجودة في جسم الإنسان.

وبحسب موقع "ميديكال دايلي" الطبي، يدعم فيتامين "هـ" وظائف الخلايا، ويقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى فوائده المهمة لصحة البشرة إذ يحميها من التلف الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، كما ذكرت الأبحاث أنه يساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يُخفض من تكوين التخثرات الدموية.

ويذكر الموقع أنه بالرغم من توافر فيتامين "هـ" ضمن المكملات الغذائية التي تُباع في الصيدليات، إلا أنه من الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية لاحتوائها على 8 مركبات منه، فيما تحتوي المكملات الغذائية على مركب واحد فقط.

المصادر الطبيعية لفيتامين "هـ":-

1-الخضراوات والفاكهة، مثل البروكلي والخضراوات الورقية والسبانخ والمكسرات.

2-الفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.

3-بعض الزيوت، مثل زيت بذر الكتان وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون، وزيت جنين القمح.

أعراض نقص فيتامين "هـ" في الجسم:-

1-ضعف المناعة خاصة مع تقدم العمر.

2-تدهور الرؤية.

3-الشعور بالتنميل في أطراف الجسم.

4-ضعف تكوين كريات الدم الحمراء الجديدة.

أسباب نقص فيتامين "هـ" في الجسم:-

-تعتبر أمراض سوء الامتصاص هي العامل الأساسي الذي يؤدي إلى صعوبة عملية امتصاص الجسم لفيتامين "هـ".

-تؤدي حساسية القمح إلى تقليل امتصاص الدهون مما يتسبب في نقص امتصاص الفيتامينات ومنها فيتامين "هـ".

-يسبب سوء التغذية الشديد منع الجسم من امتصاصه.