معتز القيعي: نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

مع استمرار العزل المنزلي الذي دفع الملايين للبقاء في المنزل خوفًا من عدوى فيروس كورونا، اكتسب الكثيرون بعض الكيلوجرامات ومع بدء العد التنازلي لعيد فطر مبارك الذي تزخر مائدته بالحلويات تتحول السمنة لهاجس يؤرق الكثيرون.

 

و يقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية أهم الارشادات لتجنب الأضرار المحتملة على الجسم من تناول الكحك والبسكويت ، اضافة الى تجنب زياده الوزن في عيد الفطر .

 

1-تناول البسكويت الدايجستيف أو بسكويت الشوفان بدلًا من البسكويت والكحك.

 

2-تناول الكحك مرة واحدة في اليوم ويفضل أن تكون في الصباح ومع

العائلة.

 

3-شرب الكثير من الماء والمشروبات الصحية بدون سكر خلال اليوم.

 

4-تقليل الكربوهيدرات والسكريات في باقي وجبات اليوم.

 

5-تناول قطعة واحدة من كل نوع مع عدم الاكثار من الكحك والحلويات لتجنب عسر الهضم وزياده الوزن.

 

6-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفه في المنزل خلال اليوم.

 

7-يجب على مرضى السكري التقليل من تناول الكحك والحلويات ومتابعة قياس السكر.

 

8-الاكثار من تناول الخضروات خلال اليوم.