4 نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة في رمضان

يقوم اللعاب بوظيفة هامة في الحفاظ على صحة الفم والأسنان، إلا أن الانقطاع عن السوائل أثناء الصيام يؤثر سلبًا على عمل الغدد اللعابية، مما يؤدي إلى جفاف الفم وانبعاث الروائح الكريهة منه ،ومن أبرز النصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان وفقا لموقع "everyday health".

 

2-الاهتمام بتنظيف الأسنان

يستخدم أغلب الأشخاص الفرشاة في تنظيف الأسنان، وتزيل الفرشاة حوالي 60% فقط من البكتيريا الموجودة على سطح الأسنان، مما يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من الفم، نتيجة تراكم البكتيريا على سطح اللسان وبين ثنايا الأسنان، لذلك يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا بجانب تنظيفها بخيط الاسنان.

 

2- غرغرة الفم

تساعد غرغرة الفم بالماء البارد لمدة 30 ثانية يوميا في تجديد إنتاج اللعاب،

الذي بدوره يقضي على روائح الفم الكريهة، لذا يجب الغرغرة بعد وجبتي الإفطار والسحور.

 

٣-تجنب الأطعمة ذات الرائحة الكريهة في السحور

 

مثل البصل والثوم والبيض ومنتجات الألبان، التي تؤدي الى انبعاث روائح كريهة من الفم أثناء الصيام ويمكنك استبدالها بالفواكه والخضروات الغنية بالماء.

 

4-شرب السوائل بكثرة

احرص على تناول السوائل بكميات كبيرة في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتعزيز قدرة الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب اللازم للحفاظ على نظافة وصحة الفم والأسنان.