أهمها شاي النعناع.. 3 مكونات طبيعية تعالج الإمساك سريعًا

يعد الإمساك مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تحدث في أي وقت، سواء كانت بسبب تغييرات في النظام الغذائي أو مشاكل في النوم أو إجهادًا أو عادات في أسلوب الحياة، والإمساك ليس فقط غير مريح ولكنه مؤلم في نفس الوقت، في حين أن شرب الماء أفضل طريقة للحفاظ على الإمساك، لكن هناك العديد من الملينات الطبيعية التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة حركة الأمعاء.

لذا نقدم إليكِ بعض هذه الملينات الطبيعية:-
1-بذور السمسم:
تساعد بذور السمسم في توفير الرطوبة للأمعاء، كما أن تناولها يمكن أن يوفر لك الراحة من مشاكل الإمساك، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للأبحاث في العلوم التطبيقية والتكنولوجيا الهندسية ، فإن بذور السمسم ليست مجرد ملينات طبيعية فحسب ، بل يمكن أيضًا إضافتها إلى السلطات والحبوب.
2-النعناع:
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن شاي النعناع هنا من أجلك، من كونه ملينًا طبيعيًا إلى تحفيز الهضم، يساعد

شاي النعناع على التخلص من الإمساك بسرعة، فقط أضف بعض أوراق النعناع إلى الشاي مع بعض الزنجبيل، بينما يريح النعناع عضلات الجهاز الهضمي، يساعد الزنجبيل في توليد المزيد من الحرارة في الجسم، وستعمل المكونات معًا مثل السحر لتوفر لك الراحة من الإمساك.
3-زيت الخروع:
وفقًا لـ "كليفلاند كلينيك" ، فإن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع على معدة فارغة سيحصد نتائج في غضون 8 ساعات تقريبًا، حيث أنه عند استهلاك زيت الخروع يتحلل إلى مركبات أصغر مما يحفز الأمعاء الكبيرة والصغيرة، مما سيخفف الجهاز الهضمي ويخفف من مشاكل مثل الإمساك.