احذر.. قلة النوم يزيد خطر الزهايمر

حذرت تقارير منظمة الصحة العالمية من أن نقص النوم من العوامل التى تجهد خلايا الدماغ وتزيد الالتهابات المسببة للإصابة بالزهايمر، حيث بلغ عدد المصابين به حول العالم أكثر من 50 مليون، وتبلغ نسبة الزهايمر بينهم 60 إلى 70 بالمائة.

وتبدأ الأعراض المبكرة للزهايمر قبل حدوثه بسنوات، وتتطوّر ببطء، ويلعب النوم دورًا هامًا في إبطاء أو تسريع وتيرة تطوّر المرض.

وإليك بعض العادات الأخرى التي تزيد خطر الإصابة بالزهايمر:

*مواصلة الليل بالنهار، وعدم النوم لمدة 36 ساعة متواصلة يزيد خطر الزهايمر بنسبة 51.5 بالمائة، وفقاً لدراسة نشرتها مجلة "ساينس".

* إهمال علاج اضطرابات النوم، والتي تسبب اليقظة

خلال الليل، وعدم القدرة على النعاس.

* الاعتماد على الأدوية المنومة يقود إلى الإصابة بالزهايمر.

* نقص النوم عن 7 ساعات يومياً، وكلما تزايد النقص كلما زاد خطر الزهايمر.

* إدمان استخدام الهاتف الذكي بقل النوم بسبب التعرّض للضوء الأزرق للشاشات.

*وللحد من تأثير هذا الضوء ينبغي منع استخدام الهاتف قبل ساعة ونصف من النوم على الأقل، وأن تعرّض نفسك للشمس لوقت أطول خلال النهار.