خطوات عليك إتباعها قبل البدء برجيم الكيتو

يُعتبر رجيم الكيتو أحد أنظمة الرجيم التي تعتمد على استبدال الكربوهيدرات والسكريات بالدهون كمصدر رئيسي للطاقة، بهدف خفض نسبة السكر في الجسم ما يجعل الجسم يحول الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة، فيزداد حرق الدهون المُخزنة في الجسم، ولا ينصح بإتباع هذا النوع من الرجيم إلا تحت إشراف طبيب مختص.

وفيما يلي بعضًا من الخطوات عليكِ اتباعها قبل البدء برجيم الكيتو، لأخذ النتائج المرجوة منه:

-امتنعي عن تناول السكريات المكررة، كالسكر الأبيض في المشروبات اليومية كالقهوة، والشاي، والعصائر، وابدئي بتخفيف كمية السكر في مشروباتك إلى أن تستطيعي الاستغناء عنه.

-تقليل كميات الأرز والخبز التي تتناولينها يوميًا، ويمكنك البدء بتناول الخبز المُصنع من البروتينات والبقوليات كبديل صحي لخبز

القمح.

-اعرفي أكثر عن نظام الكيتو، وبالتحديد فيما يخص الأغذية المسموحة والممنوعة، واكتشفي المكونات الغذائية للأطعمة التي تتناولينها بشكل روتيني، من ناحية كمية الكربوهيدرات والسكريات المحتوي عليها.

-إيجاد من يساعدوكى على بدء رجيم الكيتو.

-قومى بتهيئة نفسك لنظام الكيتو الذي يتطلب الإلتزام خصوصاً في الأيام الأولى، فأنتِ تحتاجين إلى إرادة حديدية ومساعدة الناس المحيطة بك.

-استشارة أخصائي تغذية لمعرفة إذا كان هذا رجيم الكيتو الغذائي يلائمك أم لا، والمدة اللازمة للاتزام به.