خطوات للحفاظ على صحتك في العشر الأواخر من رمضان

تزامنا مع العشر الأواخر والقرب من انتهاء الشهر الكريم، ولأن من فوائد الصيام أنه يعمل على تخلص الجسم من السموم ويساعده في التخلص من عاداته السيئة، ولكن هناك محاولات فى هدم فوائد الصيام بالإسراف في تناول الأطعمة أثناء الإفطار مما يتسبب فى زيادة الوزن وخسارة طاقته، والتي قد تكون سببًا في زيادة أعراض التعب، إلا أن البعض  يتناول أطعمة خفيفة في وجبة الإفطار وهو المطلوب تحقيقه للحصول على نشاط دائم.

 

اقرأ أيضًا.. يحتفل بها جوجل اليوم.. 13 معلومة عن الفنانة التشكيلية نزيهة سليم

 

لذلك يواجه الكثير مشكلة كبيرة خلال الصيام، وهي فقدان الطاقة والتركيز والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية التي اعتدنا القيام بها قبل رمضان، بعض الطرق التي تساعد في القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالإرهاق أو التعب الذي يرافق الصيام.

 

تستعرض بوابة الوفد طرق تساعدك على الحفاظ على الطاقة في العشر الأوخر من الشهر الكريم

 

- الاستمرار في الحركة لأن الجميع يلقي باللوم على قله الطعام في التسبب في انخفاض الطاقة خلال الصيام، ولكن السبب الحقيقي يكمن في انخفاض الحركة التي تسبب الشعور بالخمول؛ لذا فالبقاء في حالة سكون لا يساعد الجسم على الاحتفاظ بالطاقة، لذلك لابد ممارسة الرياضة يوميا بعد الإفطار لأن من شأنها أنها تعزز مستويات الطاقة في الجسد.

 

- تجنب حرارة الشمس التى تسبب الآخر في انخفاض الطاقة في الصيام يكون بسبب كثرة التعرض لحرارة الشمس خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، حيث تمتص الحرارة كل طاقة الإنسان، وتسبب زيادة شعور الجسم بالجفاف، خاصةً عند الامتناع عن تناول المياه لفترة طويلة، وهنا  يفضل البقاء في المنزل لفترة طويلة وتجنب إرهاق الجسد في درجات الحرارة

العالية.

 

- النوم هو السبب الثالث في فقدان الطاقة خلال الصيام هو عدم حصول الجسم على قسط كافي من النوم ، فإذا كان الجسد  يعاني من نقص الطعام والشراب، هنا من الأفضل أن لا يجب حرمانه من النوم أيضا؛ لذلك لابد من اخذ قسط  جيد من النوم خلال الصيام، وأخذ قيلولة لا تتعدى نصف ساعة خلال فترة الصيام لاستعادة طاقة الجسم والشعور بالنشاط.

 

- الامتناع عن التدخين يفضل تجنبه خلال شهر رمضان ، لأنه يسبب الغثيان والدوار عند الانقطاع عنه فجأة ؛ حيث يملأ التدخين الجسد بالسميات، لذلك يجب تجنبه.

 

- الأنشطة الممتعة يجعل الوقت يمر سريعا، لذلك يفضل القيام بنشاط مسل، لأنه يساعد أن يجعل العقل يقظًا ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.

 

- وجبة الإفطار يفكر الكثير في تناول الوجبات الدسمة الشهية في أذهاننا، مما يجعلنا نصاب بالتخمة من كثرة  تنفيذ الطعام الذي نفكر فيه؛ لذلك من الأفضل تناول أطعمة خفيفة في وجبة الإفطار، وكسر الصيام بالمياه أو الفاكهة أو أي مشروب خفيف لتجهيز الجسد للصيام في اليوم التالي.

 

طالع المزيد من الأخبار على موقع alwafd.news