"شرب المياه والعصائر الطازجة".. 8 طرق لمواجهة ارتفاع درجة الحرارة

 تشهد محافظات مصر اليوم الأحد الأول من أغسطس ارتفاعًا ملحوظًا في درجة الحرارة، خصوصًا في محافظات الصعيد والقاهرة الكبري، لتصل إلى 42 محسوسة، فيجب على المواطنين أخذ الاحتياطات والابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة.

 

اقرأ أيضًا.. درجات الحرارة المتوقعة على مدار الأسبوع

 

وتستعرض "بوابة الوفد"، نصائح مهمة للحماية من ارتفاع درجة الحرارة، وأشعة الشمس الضارة على الإنسان.

 

- تجنب الخروج خلال النهار:

في الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة،  يجب التقليل من الخروج خلال فترة الذروة، خصوصًا من 11 صباحا وحتى الساعة 3 عصرًا.

 

أما الأطفال فيجب ألا يتعرضوا للحرارة؛ لأنهم معرضون للكثير من المضاعفات أكثر من البالغين.

- الوقاية من الشمس

في الصيف وبرغم ارتفاع درجات الحرارة الجميع يضطر إلى الذهاب يوميا للعمل فعليك استخدام نظارات شمس صحية لتقوم بعكس أشعة الشمس عن العين، ولحماية الوجهه والأيدي عليك استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس لحماية الجسم من  أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

- ارتدى الملابس الخفيفة:

يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية والفضفاضة، ذات الألوان الفاتحة ويفضل الأبيض، حتى تمتص العرق.

 

الابتعاد عن الملابس المصنعة من الألياف الصناعية، والبوليستر التي تزيد من الشعور بالحرارة.

 

أما الفتيات فيمكنهن التقليل من المكياج لوقاية

بشرتهم من تأثيرات تفاعل الحرارة مع المواد الكيميائية التي تحتوى عليها مستحضرات المكياج.

 

والابتعاد عن ارتداء الإكسسوارات المعدنية؛ لأنها سترفع درجة حرارة البشرة، وستعطيك شعورًا أكثر بالحر.

 

- الأحذية المفتوحة

ارتفاع الحرارة يعطي إحساس بالإرهاق، ولا يجب عليك أن تجعلي الأمور أسوء من خلال ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي، بل يجب أن يكون الحذاء مفتوح ومريح.

 

- ترطيب الجسم :

يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عن طريق العرق، لذا يجب الحصول على كميات كبيرة من السوائل مثل الماء، والعصائر الطبيعية ولكن مخففة بالماء، لذا احرص أن يكون معك زجاجة مياه مبردة قبل الخروج، ويفضل أن تكون مجمدة للاحتفاظ بها باردة أطول فترة.

 

 

موضوعات ذات صلة:

بالدرجات.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم

درجات الحرارة المتوقعة على مدار الأسبوع