خبراء يضعون روشتة نصائح للمواطنين لتفادي الطقس الحار خلال الصيام

وجه عدد من الخبراء عدة نصائح للمواطنين أثناء الصيام  ولاسيما مع تعرض البلاد لموجة حارة تصل فيه درجات الحرارة إلى 41 درجة مئوية مشيرين إلى ضرورة عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل مباشر ولاسيما أصحاب الامراض المزمنة كالضغط والسكري والامراض القلبية، فضًلا عن ضرورة  شرب المياه بكثرة في الفترة ما بين الافطار والسحور لتعويض ما فقده الجسم خلال نهار رمضان.

وأشار الخبراء إلى أنه يجب عدم الجلوس في الاماكن سيئة التهوية والمغلقة نظرًا لارتفاع نسبة الرطوية، والاكثار من العصائر الطبيعية بعد الافطار والابتعاد عن الغازية، فضًلا عن تناول الفاكهة كبديل للحلويات الشرقية لانها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتعويض ما فقده خلال فترة النهار، والتعجيل بوقت الافطار بقدر المستطاع، والاطمئنان على قيمة الضغط الجوي داخل إطارات السيارات بالنسبة لقائدي المركبات قبل القيادة تجنبًا للحوادث.

 الجدير بالذكر ، أن الهيئة العامة للارصاد الجوية قد حذرت من تعرض البلاد لموجة شديدة الحرارة ابتداء من اليوم الاثنين حتى نهاية الاسبوع الجاري وترتفع فيها درجات الحرارة أعلى من معدلاتها الطبيعية لهذا الوقت من العام وقد تصل إلى 41 درجة مئوية.

وفي هذال الصدد ، قال الدكتور محمد سيد مسعود، استشاري التغذية العلاجية، إنه مع تعرض البلاد لموجة شديدة الحرارة ابتداءًا من اليوم  قد تصل إلى 41 درجة مئوية هناك عدة نصائح يجب اتباعها منها يجب عدم التعرض مباشرة  لاشعة الشمس خلال فترة الصيام، نظرًا لانه يحدث نوع من ارتفاع في ضغط الدم لدى المواطنين ويفقدون كمية كبيرة من المياه، وقد تؤدي إلى الوفاة.

 وأضاف مسعود، في تصريحات خاصة لـ"بوابة الوفد"، أن عند تناول الافطار يجب عدم شرب كمية كبيرة من المياه وقتها لانه قد يحدث إلى ما  يطلق عليه بالتسمم المائي نتيجة حدوث حالة من الانفجار لكرات الدم الحمراء بسبب كثرة الماء المفاجىء وبالتالي يجب شرب المياه بحرص مع تناول الخضراوات الورقية للتخفيف على الجهاز الهضمي.

 وأشار استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه خلال الفترة من الافطار حتى السحور يجب الاكثار من شرب المياه والعصائر مثل الليمون والبرتقال  لتعويض ما فقده الجسم خلال فترة النهار، مشيرًا إلى أنه عند تناول وجبة السحور لابد أن  تحتوي على الخيار والجرجير والزبادي، وعدم تناول كمية من الاملاح  والوجبات الدسمة حتى لا نشعر بالعطش طول فترة النهار وأيضًا مع ارتفاع درجات الحرارة، ، مشيرًا إلى أنه يجب على مرضى الامراض المزمنة مثل السكر والضغط وأمراض القلب استشارة الطبيب المعالج وأخذ الجرعات اللازمة من الدواء حتى لا يحدث عواقب

وخيمة تؤدي إلى سوء الحالة الصحية، على حد قوله.

ورأت الدكتورة منال عز الدين، إخصائي التغذية وعضو الجمعية  المصرية الطبية لدراسة السمنة، أنه مع ارتفاع درجات الحرارة يجب عدم الخروج خلال فترة النهار أثناء الصيام إلا  للضرورة القصوى واستخدام المظلات الشمسية، وعدم التعرض لاشعة الشمس بشكل مباشر.

وأوضحت عز الدين، في تصريحات خاصة لـ"بوابة الوفد"، أنه بالنسبة لاصحاب الامراض المزمنة مثل السكرو الضغط والامراض القلبية  يجب عدم التعرض للشمس حتى لا يرتفع ضغط الدم وشرب الكركدية بكثرة بعد الافطار وكذلك المياه لانها ترفع من كفاءة الدم، وقياس السكر مرتين على الاقل قبل الافطار،وفي حالة الشعور بالارهاق أو التعب يجب الاسراع من الافطار.

وذكرت اخصائي التغذية، أن خلال الفترة ما بين الافطار والسحور يجب الاكثار من العصائر الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات مثل الكافيين والنسكافية وغيرها لانها تفقد المياه الموجودة في الجسم، فضًلا عن تناول البلح لانه غني بالعناصر الغذائية مثل الماغنسيوم والحديد وعلاج الانيميا، ويُفضل أيضًا الابتعاد عن السكريات وقت السحور حتى لا نشعر بالعطش، والاكثار من تناول الفاكهة كبديل للحلويات الشرقية والتي تحتوي على كيمة من المعادن والفيتامينات ولاتمام العمليات الحيوية للجسم.

ونوه وحيد سعودي، خبير الارصاد والتحاليل الجوية، إلى ضرورة عدم التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة، وعدم الجلوس في الاماكن المغلقة سيئة التهوية نظرًا لارتفاع الرطوبة والحرارة وتأخير وقت السحور والتعجيل بوقت الافطار.

وأكد سعودي، في تصريحات خاصة لـ"بوابة الوفد"، أنه يجب شرب السوائل بكميات كبيرة والابتعاد عن المواد السكرية بقدر المستطاع بالنسبة لمرضى السكري، وبالنسبة لقائدى المركبات يجب عدم إغلاق زجاج السيارات بالكامل

والاطمئنان على قيمة الضغط الجوي داخل إطارات السيارات قبل القيادة تجنبًا للحوادث.