في سطور.. نصائح للمواطنين لتجنب البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء
ينتظر الكثير من المواطنين دخول فصل الشتاء، لحبهم الشديد لأجواءه المنعشة والتي يفتقدونها طوال السنة، إلا أنه يعتبر موسم نزلات البرد والإنفلونزا، ولكن باتباع بعض الخطوات والإرشادات الصحية يمكننا الوقاية من الإصابة بتلك الأمراض بشكل فعال.
وتستعرض "بوابة الوفد" خلال التقرير التالي أهم الخطوات لتجنب خطر الإصابة بالبرد والإنفلونزا في فصل الشتاء، ومنها:ـ
غسيل اليدين باستمرار:
يمكن للعدوى الإنتقال بعدة أشكال خلال اليوم، ومنها، ملامسة المقابض أو أبواب حافلات المواصلات أو أي من الأسطح الملوثة، وتؤدي إلي إنتقال الجراثيم المسببة لنزلات البرد بمجرد ملامسة الأنف أو العين، لذلك ينصح الأطباء بغسيل اليدين بالماء الدافئ والصابون للوقاية من الجراثيم والبكتيريا باستمرار.
التغذية الصحية السليمة:
اتباع نظام غذائي صحي ووجبات متوازنة خلال اليوم يساعد على تقوية مناعة الجسم من خلال الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، لذلك ينصح الأطباء بعدم إهمال تناول الخضراوات والفاكهة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بعدوي البرد والإنفلونزا.
الحفاظ على دفئ الجسم:
ينصح الأطباء بإرتداء الملابس الشتوية المناسبة للعمل علي تدفئة الجسم، نظرًا لأن رطوبة الجو تعتبر بيئة مناسبة لنمو الفيروسات وإنتقال العدوي.
زيادة حركة الجسم والتعرق:
ويتم ذلك من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم، مما يساعد علي تقوية المناعة لمكافحة الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
تناول الأعشاب االطبيعية والمشروبات الساخنه:
تمتاز بعض الأعشاب الطبيعية كالقرفة والزنجبيل وغيرها بالقدرة علي مكافحة البرد والليمون والينسون والنعناع وهذه المشروبات تساعد علي تقوية الجهاز التنفسي خلال موسم الشتاء.
تناول المياه باستمرار:
قد تؤدي نزلات البرد لجفاف الجسم، لذلك ينصح الأطباء بتناول المياه بإستمرار تجنبًا للجفاف الذي قد تحدثه نزلات البرد والإنفلونزا.
عدم تناول أدوية بدون إستشارة الطبيب:
تناول الأدوية بشكل عشوائي بدون إستشارات طبية قد يؤدي إلي تفاقم نزلات البرد وحدتها.
تهوية المنزل وجعله يتعرض لأشعة الشمس:
ينصح الأطباء أيضا مصابي نزلات البرد بجعل منازلهم تتعرض لأشعة الشمس حتي تساعد علي خروج الميكروب والعدوي منه.