استشارى يكشف أضرار استعمال "السوشيال ميديا" قبل النوم

قال الدكتور محمد هاني، استشاري الطب النفسي، إن هناك خطوات يجب اتباعها لتنظيم الساعة البيولوجية التي اضطربت خلال شهر رمضان نتيجة السهر لساعات طويلًا، أهمها الابتعاد عن الموبايل تمامًا عند الذهاب للسرير وعدم استخدام "السوشيال ميديا" التي تجذب الانتباه إليها.

وأضاف هاني في تصريحه لـ"بوابة الوفد"، أنه علينا منع تناول القهوة والمُنبهات بكل أنواعها بعد الساعة 8 مساءً، فضلًا عن تجنب النوم أثناء النهار، والاتفاق بين

كافة أفراد الأسرة على معاد محدد للنوم لضبط الساعة البيولوجية.

وأكد استشاري الطب النفسي، أن القرار في النوم هو الذي يشجع عليه، بالتالي يجب إجبار النفس، وتوفير المناخ المناسب، ناصحًا المواطنين بعدم التعود على "المنومات"، وعند اتباع تلك الخطوات سيتم ضبط النوم خلال أسبوع.