أهم النصائح لمواجهة الحر الشديد خلال رمضان
كتبت- فاطمة خليل:
يعد ارتفاع درجة حرارة الجو، من أكثر المتاعب التي تواجه الصائم خلال شهر رمضان الكريم، فقد وصلت درجة الحرارة اليوم ثالث أيام رمضان لـ39 درجة مئوية مع احتمالية ارتفاعها خلال الفترة القادمة، ما يؤثر على المواطنين خلال ساعات النهار وحدوث عديد من حالات الهبوط المفاجئ والإغماء.
وفي هذا الصدد، وجه الدكتور محمد عز العرب، أستاذ الكبد بالمعهد القومي للكبد، والمستشار الطبي للمركز المصري للحق في الدواء، العديد من النصايح للمواطنين التي يجب عليهم اتباعها حتى يتمكنوا من مواجهة الحر الشديد خلال نهار رمضان، وتجنب المضاعفات التي من الممكن التعرض لها.
-ويأتي على رأس تلك النصائح، تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، واستخدام المظلات "الشمسيات"، بالإضافة لضرورة ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون الواسعة.
-يجب ترطيب الجسم، نتيجة فقده كثير من المياه في صور عرق، ولا مانع من وضع مناديل مبللة على الرأس للتخفيف من حدة الحرارة.
-تناول مالا يقل عن 12 كوب ماء بين
-الاستحمام بالماء البارد لتنشيط خلايا الجسم.
-تناول السلطات الخضرة الورقية، لاحتوائها على كثير من العناصر الغذائية المختلفة، ومضادات الأكسدة، وكمية وافرة من المياه.
-تناول الخس والجرير والخيار في السحور، وتجنب شرب الماء الزائد عن حاجة الجسم لأنه يخرج في البول.
-يجب ألا تكون المشروبات شديدة البرودة، لأنها تسبب انقباض الشعيرات الدموية، بالإضافة لعدم شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام، ما يؤديا لصعوبة الهضم والامتصاص.
-تجنب شرب المياه الغازية.
-يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع، ومرضى تليف الكبد، الامتناع عن تناول العرق سوس.
-ولا يستحب تناول الكركاديه والتمر هندي، للأشخاص الذين لديهم حمضية زائدة، لأنه يزيد من حموضة المعدة.